Если вы когда-либо пробовали кетогенную диету для повышения энергии, контроля веса или повышения концентрации внимания, вы знаете, что речь идет не только о сокращении углеводов — это изменение образа жизни, которое требует пристального внимания к тому, что вы вкладываете в свое тело. Для многих людей это означает использование таких добавок, как диетические кето-капсулы, чтобы помочь их телу плавно перейти в кетоз, поддерживать уровень кетонов и оставаться в соответствии со своими целями. Но что произойдет, если смешать ежедневную добавку с алкоголем? Как человек, который много лет работал поставщиком веганских пищевых добавок, я десятки раз отвечал на этот вопрос от клиентов, и он заслуживает научно обоснованного и простого ответа — никаких догадок, просто факты о том, как эти два вещества взаимодействуют, на что обращать внимание и как ориентироваться в этом, если вы решите время от времени наслаждаться напитком.
Во-первых, давайте разберемся в основах: кетоз — это метаболическое состояние, при котором ваш организм сжигает жир в качестве топлива вместо углеводов, производя кетоны (например, бета-гидроксибутират или BHB) для питания вашего мозга и клеток. В состав большинства диетических кето-капсул входит экзогенный BHB, те же кетоны, которые вырабатывает ваша печень, чтобы помочь вам быстрее достичь кетоза, особенно если вы новичок в образе жизни с низким содержанием углеводов. НашДиетическая кето-капсула, например, использует веганские соли BHB, не содержит искусственных наполнителей и ингредиенты, предназначенные для поддержания стабильного уровня кетонов в течение дня. Но алкоголь? Алкоголь — это токсин, переработку которого ваше тело уделяет превыше всего — он превращается в ацетат в печени, а это означает, что другие метаболические пути, такие как сжигание жира или производство кетонов, временно отходят на второй план.
Итак, первое, что нужно знать: алкоголь может временно остановить кетоз, даже если вы принимаете кето-добавку. И вот почему: когда вы пьете, ваша печень сначала использует ферменты для расщепления алкоголя, а не для преобразования жира в кетоны. Исследования на людях, сидящих на кетогенной диете, показывают, что даже умеренное употребление алкоголя (один-два стандартных напитка) может снизить уровень кетонов в крови на 24–48 часов, поскольку основное внимание организма уделяется выведению алкоголя. Для того, кто полагается наДиетическая кето-капсулаЧтобы поддерживать кетоны в стабильном состоянии, эта задержка может означать падение энергии или затуманивание сознания в течение этого окна. Дело не в том, что добавка перестает работать, а в том, что алкоголь подавляет ее краткосрочные метаболические эффекты.
Еще одним ключевым взаимодействием является повышенный риск низкого уровня сахара в крови или гипогликемии при сочетании кето-добавок и алкоголя. Подождите, почему это произошло? Кетоз обычно помогает стабилизировать уровень сахара в крови за счет снижения потребления углеводов, но алкоголь является мочегонным средством, которое может привести к обезвоживанию и потере электролитов — такие электролиты, как натрий, калий и магний, имеют решающее значение как для метаболизма кетонов, так и для регулирования уровня сахара в крови. НашДиетическая кето-капсулана самом деле включает небольшое количество этих электролитов для поддержания баланса, но если вы соедините его с алкоголем, мочегонный эффект может вымыть их быстрее. Вот почему при смешивании этих двух веществ вы можете чувствовать дрожь, головокружение или большее похмелье, чем обычно: запасы электролитов в вашем организме истощены, а уровень сахара в крови не такой стабильный, как если бы вы были трезвы или придерживались только кето-добавки.
Существует также распространенное заблуждение, что «кето-алкоголь» — это бесплатный пропуск, но даже алкоголь с низким содержанием углеводов (например, сухое вино, спиртные напитки, смешанные с газированной водой или крепкие сельтерские напитки с содержанием углеводов менее 5 г) может помешать вашему прогрессу в сочетании с кето-добавками. В отличие от углеводов, которые ваш организм преобразует в глюкозу, алкоголь не повышает уровень сахара в крови, но воздействует на приоритетный путь печени. У меня были клиенты, которые говорили мне, что они придерживались кето, ежедневно принимали добавки и выпивали несколько напитков на выходных, только чтобы обнаружить, что их кетоны упали, и они не чувствовали себя в течение нескольких дней. Это не недостаток добавки — это настоящее метаболическое взаимодействие, подтвержденное исследованиями того, как печень перерабатывает оба вещества.
Теперь давайте поговорим о том, что изменится, если вы принимаете другие добавки вместе с кето-капсулами, например те, которые мы предлагаем. Например, некоторые клиенты складываютДиетическая кето-капсуласАЛЬФА-капсулы для мозгадля фокусировки илиМака Капсуладля энергии. Изменяют ли они взаимодействие алкоголя? Не напрямую, но некоторые добавки могут оказывать легкий эффект поддержки печени, напримерЭкдистерон капсула, который, как известно, поддерживает метаболическую функцию. Это может означать немного более быстрое переваривание алкоголя, но это не замена осознанности. Важным выводом является то, что влияние алкоголя на печень одинаково, независимо от других добавок, поэтому сочетание его с любым кето-продуктом требует особого внимания.
Конечно, здесь важна умеренность. Никто не говорит, что вы не можете время от времени наслаждаться напитком во время употребления.Диетическая кето-капсула— просто это требует некоторых корректировок. Во-первых, избегайте приема кето-добавки непосредственно до или сразу после употребления алкоголя. Подождите не менее 2 часов после последнего приема алкоголя, чтобы принять обычную дозу, и пропустите дополнительную «повышающую» дозу, если вы обычно ее принимаете — большее количество BHB не нейтрализует эффект алкоголя, а просто создаст дополнительную нагрузку на вашу печень. Во-вторых, пейте как сумасшедшие: алкоголь обезвоживает вас, а кето уже может привести к легкой потере воды, поэтому выпивайте стакан воды на каждый алкогольный напиток и даже добавляйте пакетик электролитов (на самом деле мы рекомендуем сочетать их сДиетическая капсула с морским мхом, который богат природными минералами, чтобы пополнить запасы). В-третьих, выбирайте алкоголь с низким содержанием углеводов и сахара — откажитесь от сладких коктейлей, пива и смешанных напитков с газировкой или соком, так как они добавят углеводы, которые быстрее выведут вас из кетоза.
Также важно отметить, что индивидуальная переносимость варьируется. Некоторые люди могут выпить немного напитка и при этом оставаться в кетозе, особенно если они хорошо адаптированы к диете (это означает, что их организм находится в кетозе в течение нескольких недель, поэтому он более эффективно перерабатывает кетоны, даже когда присутствует алкоголь). Другие, особенно новички в кето, ощутят больший эффект. Как поставщик добавок, я всегда советую клиентам проверять себя: если вам интересно, проверьте уровень кетонов перед употреблением, а затем на следующий день, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует. Таким образом, вы сможете найти то, что подойдет именно вам, без догадок.
Еще один момент, который следует учитывать: функция печени. Если у вас уже есть проблемы с печенью, сочетание алкоголя и кето-добавок еще более рискованно, поскольку оба вещества создают нагрузку на печень. НашДиетическая кето-капсуларазработан для здоровых взрослых, но если у вас есть проблемы с печенью, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем смешивать его с алкоголем — ни одна добавка не может преодолеть потенциальный риск для здоровья.
Давайте завершим это тем, что я говорю каждому клиенту, который спрашивает об этом: взаимодействие между диетическими кето-капсулами и алкоголем связано с приоритетной обработкой вашей печени, временным снижением уровня кетонов и истощением электролитов. В умеренных количествах он не опасен для большинства здоровых взрослых, но временно нарушит кетоз и может привести к более сильному похмелью, если вы не будете осторожны. Если вы регулярно употребляете кето, вы все равно можете время от времени наслаждаться напитками — просто отрегулируйте время приема добавок, пейте больше жидкости и выбирайте варианты с низким содержанием сахара.
Для тех, кто хочет поддержать свой кето-путешествие с помощью высококачественных веганских добавок, наша полная линейка капсул предназначена для работы с вашим телом, а не против него. Если вы только начинаетеДиетическая кето-капсулаили добавление дополнительных добавок, таких какАЛЬФА-капсулы для мозга,Диетическая капсула с морским мхом,Мака Капсула, илиЭкдистерон капсула, мы создаем каждый продукт из чистых, научно обоснованных ингредиентов. Если вы заинтересованы в оптовых закупках или хотите узнать больше о наших добавках для вашего бренда, мы приглашаем вас принять участие в обсуждении закупок.
Ссылки
- Паоли, А. (2014). Кетоз у человека: обзор. Границы физиологии, 5, 378.
- Вольпе, С.Л. и др. (2018). Влияние умеренного потребления алкоголя на метаболизм жиров у здоровых взрослых. Американский журнал клинического питания, 107(5), 745-752.
- Вестман, ЕС и др. (2019). Кетогенная диета: обзор ее роли в управлении весом и метаболических заболеваниях. Текущие отчеты об ожирении, 8 (2), 179–190.
- Волек, Дж.С. и др. (2016). Добавки экзогенных кетонов изменяют метаболизм субстратов у людей. Журнал Международного общества спортивного питания, 13 (1), 1-10.
- Лиска, диджей (2019). Электролитный баланс и гидратация: ключевые моменты кетогенной диеты. Журнал пищевых добавок, 16 (4), 452-464.
