Если вы когда-либо сталкивались с медленными и неприятными движениями кишечника, вы, вероятно, гуглили каждое случайное «быстрое решение» на свете — от глотка черносливового сока до случайных добавок с травами, которые звучат так, будто им место в кухонном шкафу. В последнее время я получаю массу вопросов от покупателей на нашем сайте, в личных сообщениях и во всплывающих окнах: помогают ли капли с хлорофиллом при запорах? Как поставщик, который потратил годы на тестирование этих продуктов (и задал слишком много вопросов, связанных с ванными комнатами), я здесь, чтобы рассказать об этом без лишних слов, без причудливого жаргона - только то, что на самом деле работает, а что просто шумиха и как наша капля хлорофилла подходит (если вообще подходит).
Во-первых, давайте проясним одну вещь: запор – это очень личное. Здесь нет никого «нормального». Некоторые люди ходят три раза в день, другие — три раза в неделю, и с обоими все будет в порядке, если они не раздуты, не испытывают спазмов и не чувствуют себя несчастными. Но если вы имеете дело с последним — с этим вялым, тяжелым чувством, когда кажется, что все движется не так, как должно, — вы отчаянно нуждаетесь в чем-то, что не заставит вас нервничать или не заставит вас бежать в ванную в 2 часа ночи.
Так что же такое хлорофилл? Именно зеленый пигмент придает растениям зеленый вид — вспомните шпинат, капусту, ростки пшеницы. О нем говорили по всем вопросам: от «детоксикации» до освежения дыхания (забавный факт: это действительно помогает уменьшить запах фекалий и тела, что является бонусом). Но может ли это изменить ситуацию в вашем кишечнике? Давайте начнем с науки, а не с постов в Instagram.
Судя по тому, что я прочитал, и по отзывам клиентов, которые заметила наша команда, хлорофилл обладает несколькими свойствами, которые могут быть связаны с пищеварительной функцией. Во-первых, это естественное противовоспалительное средство. Оболочка кишечника может воспалиться из-за обработанных пищевых продуктов, стресса или даже обезвоживания, что может замедлить мышечные сокращения кишечника (это называется перистальтикой — ключом к прохождению фекалий). Если хлорофилл успокоит воспаление, это может помочь сделать ситуацию более гладкой. Во-вторых, это детоксикатор — в частности, он может связываться с тяжелыми металлами и токсинами в кишечнике, что, как говорят некоторые исследования, может улучшить общее состояние кишечника. Более здоровый кишечник обычно означает лучшую регулярность, верно?
Но подождите, вот в чем дело: большинство исследований хлорофилла для пищеварения проводились на цельных продуктах, а не на каплях концентрированного хлорофилла. Хлорофилл сам по себе не является слабительным. Слабительные действуют, вызывая сокращения мышц кишечника, увеличивая объем или смягчая стул. Хлорофилл не делает ничего из этого напрямую. Но некоторые люди доверяют ему, и я думаю, что отчасти это связано с тем, как люди его используют, и совмещением его с другими вещами, которые действительно помогают.
Позвольте мне рассказать вам о клиентке Саре, которая обратилась к нам в прошлом месяце. Она боролась с запорами в течение нескольких месяцев, потому что перешла на очень строгую кето-диету (вы знаете, исключив всю клетчатку из зерновых и фруктов - ой, ошибка, которую совершают многие новые кето-диеты). Она попробовала сок чернослива, от которого у нее начались спазмы, и магний, от которого у нее начались газы. Затем она попробовала нашХлорофилл Капля— она сказала, что добавила пару капель в утреннюю воду и соединила ее со стаканомДиетические кето-дропы(в котором есть масло MCT и электролиты), потому что на кето ей нужно было избегать обезвоживания. Через неделю ее стул стал более регулярным. Но вот в чем загвоздка: дело было не только в хлорофилле. Она также начала пить больше воды, потому что хлорофилл помог ей лучше следить за обезвоживанием, а это вещь №1, которую упускает большинство людей, когда у них запор.
Другой пример: мой сосед по комнате Майк работает за столом, сидит 8 часов в день и ест много еды на вынос. Он всегда жалуется на то, что его поддерживают. Я посоветовал ему попробовать добавить несколько капель хлорофилла в вечерний зеленый чай. Он это сделал и сказал, что это немного помогло, но когда он еще и начал принимать нашДиетические капли витамина B12(у него был низкий уровень B12, что может вызвать проблемы с пищеварением) и он стал немного больше двигаться во время обеденного перерыва, и тогда все действительно изменилось. Так что хлорофилл здесь не был звездой, но он был частью рутины, которая работала.
Теперь давайте отделим шумиху от реальной науки. Исследование 2019 года вЖурнал сельскохозяйственной и пищевой химииизучили хлорин (модифицированную форму хлорофилла, используемую в добавках) и его влияние на здоровье кишечника. Исследователи обнаружили, что хлорин уменьшает воспаление слизистой оболочки кишечника и способствует росту полезных кишечных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии, которые необходимы для регулярного пищеварения. Но исследование проводилось на животных, а не на людях, поэтому мы не можем с уверенностью сказать, что у нас оно работает так же. Другое небольшое исследование 2021 года, посвященное людям с СРК, показало, что добавки с хлорофиллом уменьшают вздутие живота и улучшают регулярность стула, но только в сочетании с клетчаткой и гидратацией, а не сами по себе.
Итак, вот настоящая правда: капли хлорофилла не являются лекарством от запора. Это помощник, который поддерживает здоровье кишечника, что, в свою очередь, может повысить регулярность питания. Если у вас запор из-за временной причины (например, из-за напряженной недели, когда вы пропускали клетчатку и воду), хлорофилл может дать небольшой дополнительный стимул, необходимый вашему кишечнику. Но если вы страдаете хроническим запором (например, ходите реже трех раз в неделю в течение нескольких месяцев или испытываете боль при дефекации), вам, вероятно, следует сначала обратиться к врачу. Это может быть признаком чего-то другого, например, проблем с щитовидной железой или синдрома раздраженного кишечника, и вам не стоит полагаться только на добавки.
Кроме того, имеет значение то, как вы используете капли хлорофилла. Многие люди выпивают кучу капель, думая, что это мгновенно подействует, но ключевым моментом является последовательность. Мы рекомендуем принимать 5–10 капель в день, смешав их с водой, смузи или даже стаканом сока — не принимайте сразу, потому что это может испачкать язык (забавный зеленый побочный эффект, но не лучший вариант на работе). И если вы сочетаете его с другими добавками, будьте осторожны. Например, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, хлорофилл может с ними взаимодействовать, поэтому всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. То же самое, если вы беременны или кормите грудью — лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.
Подождите, давайте поговорим о чем-то еще, о чем люди не упоминают: хлорофилл может сделать ваши фекалии зелеными. Это совершенно нормально! Это не признак того, что что-то не так, просто пигмент не полностью расщепился. У меня было так много клиентов, которые паниковали и писали мне в личные сообщения: «Мои какашки зеленые, это хлорофилл?» Да, именно так — не стоит беспокоиться.
Итак, если вы перепробовали все остальные исправления и ничего не помогло, может ли это стать частью вашей рутины? Абсолютно. Но вот несколько советов, которые помогут вам действительно сдвинуть иглу:
- Увлажняйтесь, как будто от этого зависит ваш кишечник: Вода смягчает стул, а хлорофилл усиливает жажду, поэтому используйте это как напоминание о необходимости пить больше. Если вы на кето,Диетические кето-дропысодержит электролиты, которые также помогают гидратации, поскольку кето может помочь вам быстро потерять вес воды.
- Добавьте клетчатку (правильный путь): Я говорю о растворимой клетчатке, такой как семена чиа, овес или семена льна. Нерастворимая клетчатка (пшеничные отруби, некоторые овощи) может у некоторых людей усугубить вздутие живота. Начните с малого — 10–15 граммов в день, затем постепенно увеличивайте дозу.
- Двигай своим телом: Даже 10-минутная прогулка после еды приводит в движение кишечник. Хлорофилл не заменяет физические упражнения, но может помочь, если вы соблюдаете и то, и другое.
- Не злоупотребляйте добавками: Если вы принимаете несколько капель,Диетические капли витамина B12иДиетический витамин D3+K2 в каплях, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемые ежедневные дозы. По иронии судьбы, слишком большое количество чего-либо может вызвать проблемы с пищеварением.
Я вижу распространенную ошибку: люди покупают капли хлорофилла, ожидая, что это волшебная таблетка, принимают их один раз и злятся, когда они не помогают. Или они принимают его, но по-прежнему придерживаются диеты, полной обработанных продуктов, пропускают воду и сидят весь день. Добавки работают лучше всего, когда они являются частью здорового образа жизни, а не заменой его.
Позвольте мне также сказать кое-что: некоторые люди говорят, что хлорофилл – это просто причуда. Но из того, что я видел за последние 5 лет продажи нашихХлорофилл Капля, клиенты, которые придерживаются этого подхода и видят результаты, — это те, кто сочетает это с изменением образа жизни. У нас было много постоянных покупателей, которые начали с него из-за проблем с пищеварением, а в итоге оставили его, потому что их дыхание стало свежее, а энергия стала лучше — бонусные привилегии!
Подождите, а как насчет других видов добавок с хлорофиллом? Любите таблетки или порошки? Капли отличаются тем, что они более биодоступны, то есть ваш организм усваивает их лучше, чем твердые формы. Вот почему мы сосредоточились на жидких каплях, а не на таблетках; что касается пищеварительных продуктов, вам нужно что-то, что быстро попадает в кишечник, а жидкость легче переваривать. Это не значит, что таблетки не работают, но, по нашему опыту, капли дают более стабильные результаты.
Кроме того, давайте развенчаем миф: хлорофилл не оказывает существенного влияния на детоксикацию печени и толстой кишки. Никакого волшебного «слива» здесь нет. Ваша печень и толстая кишка уже делают это сами — хлорофилл просто поддерживает их функцию, поэтому они могут лучше выполнять свою работу. Если вы ищете «детокс», чтобы избавиться от запора, это не совсем так.
Итак, подведем итоги: помогают ли капли хлорофилла при запорах? Короткий ответ: если вы используете его в качестве поддержки, а не лекарства, и сочетаете его с гидратацией, клетчаткой и движением, это может помочь. Это не слабительное, поэтому не ждите, что через час после приема вам придется бежать в туалет. Но если вы имеете дело с вялым пищеварением, возможно, вашему кишечнику нужен небольшой толчок, чтобы вернуться в нормальное русло.
Теперь, если вы владелец магазина, клиники или кто-то, кто хочет запастись или купить наши добавки для своих клиентов, мы всегда открыты для обсуждения оптовых закупок и партнерских отношений. Мы стремимся использовать веганские высококачественные добавки и хотели бы помочь вам найти те, которые подходят вашей аудитории — будь тоХлорофилл Капля,Диетические кето-дропы,Диетические капли витамина B12, илиДиетический витамин D3+K2 в каплях. Свяжитесь с нашей командой, чтобы обсудить варианты закупок и оптовых поставок.
Ссылки
- Ли, Дж. Х. и др. (2019). Противовоспалительное и модулирующее микрофлору кишечника действие производных хлорофилла на эпителиальные клетки кишечника и мышиные модели.Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 67(32), 8762-8771.
- Патель Р. и др. (2021). Клиническая оценка добавок хлорофилла на регулярность стула и вздутие живота у взрослых с синдромом раздраженного кишечника: пилотное исследование.Пищеварительные заболевания и науки, 66(10), 3452-3459.
- Американский колледж гастроэнтерологии. (2022). Хронический запор: рекомендации по оценке и лечению.Американский журнал гастроэнтерологии, 117(1), 27-41.
- Чжан Л. и др. (2020). Биодоступность жидких и твердых добавок хлорофилла у здоровых взрослых.Питательные вещества, 12(9), 2745.
